Kahve ve Sağlık: Orta Tüketim

Kafein tartışmasına çözümün, en azından kısa vadeli etkiler açısından, basit bir ılımlılık olduğu görülüyor. Aşırı sarhoş, kahve kelimenin tam anlamıyla zehir üzerinde; ılımlılık sarhoş, hala geleneğin sevilen tonik, düşünce, emek ve konuşma için hafif bir yardım.



kahve minitası

Ama ne kadar yeter ve ne kadar çok? Hiçbir çalışma kendini taahhüt etmez. Çıkarım temelinde tahmin edilebilir. Birkaç çalışma, günde 300 miligramın altındaki kafein dozlarından olumsuz etkiler bildirmektedir. Ortalama bir fincan kahve (veya tek porsiyon espresso) yaklaşık 100 miligram kafein içerdiğinden, herkesin günde yaklaşık üç bardak kahve içebilmesi ve kafeinin hiçbir faydası olmadan kafein faydalarından yararlanabilmesi gerektiğine dair kanıtlar çıkarılabilir. sakıncaları. Böyle bir rakam, elbette, miktarlarda kola içeceği, çikolata ve baş ağrısı hapı tüketmediğinizi varsayar. Ancak bu muhafazakar bir tahmindir. Başka çalışmalardan günde beş fincanın çoğu insan için güvenli olduğu söylenebilir. Ayrıca, kafeine reaksiyon kişiden kişiye büyük değişiklik gösterir; bazı insanlar herhangi bir miktarı rahatça tüketemezler.



kitchenaid soğuk demlemek kahve
Deutsch Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Spanish Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Ukrainian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese